少白頭、掉發(fā)、頭皮出油、頭皮發(fā)癢等問題困擾著現(xiàn)代人的生活、工作，這預(yù)示著身體器臟出現(xiàn)了問題。中醫(yī)認(rèn)為，“腎藏精，其華在發(fā)”和“肝藏血，發(fā)為血之余”，當(dāng)中認(rèn)為頭發(fā)生長有賴于肝和腎的健康狀況，只要調(diào)理好肝腎，就能養(yǎng)護(hù)好頭發(fā)。

腎氣不足 易早白發(fā)

　　腎氣、肝血充足的人氣血通暢，表現(xiàn)在頭發(fā)顯見濃密而有光澤，反之肝血虧虛的話，沒有足夠養(yǎng)分可送達(dá)末梢的頭皮，頭發(fā)則顯得無光澤、易脫落、干枯、變白。

　　遺傳性少年白是相當(dāng)常見的原因，遺傳性白發(fā)可能與染色體顯性基因，或黑色素細(xì)胞缺乏相關(guān)。年齡也是影響腎氣的因素之一，一般人在中年之前仍有充足的腎氣，但過了40～50歲，“腎精”就會逐漸衰退，而年紀(jì)越大，腎精越不足，表現(xiàn)在頭發(fā)上，就是顏色漸漸轉(zhuǎn)白。

　　不過，現(xiàn)代人普遍工作忙碌、壓力繁重，使得身體過度“耗氣”，腎氣提早不足的情形越來越多。但常見許多人在過勞、情緒極為煩悶時，頭上的白發(fā)一根根冒出的情形，這就是長期下來體力透支，腎精出現(xiàn)過度耗損所致。

 

　　吃重口味食物易掉發(fā)

　　“濕熱內(nèi)蘊(yùn)”型，會影響頭發(fā)健康。素體血熱，起因飲食起居失宜，濕熱內(nèi)生，熏蒸發(fā)根，導(dǎo)致脫發(fā)。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“膏粱之變，足生大疔。就是常吃口味重、油脂多、油膩的食物會導(dǎo)致濕熱內(nèi)蘊(yùn)，易患疔瘡之類的疾病�！蹲x醫(yī)隨筆》中也說：“病痙者，其人必平日濕重而氣滯，或血燥氣澀也。“即濕熱體質(zhì)者體內(nèi)濕氣較重，且容易引起氣滯，或者有血燥熱、氣機(jī)不暢的現(xiàn)象。

　　濕熱是指人體內(nèi)的濕與熱同時存在的現(xiàn)象，內(nèi)濕常因臟腑正常功能失調(diào)所致。消化不良、暴飲暴食、飲食太過油膩、口味過重，都會加重臟腑負(fù)擔(dān)，位于中焦脾胃肝膽最易受損，特別是脾最易受濕困，脾不能正常運(yùn)化致使“水濕內(nèi)停”。

　　而辛辣或者熱性的食物吃多了，人體會滋生內(nèi)熱，體內(nèi)陽氣過盛，陰并制陽，也易產(chǎn)生熱象；水濕滯留過久會化熱，而陽熱的人，則因水濕入侵而形成濕熱。

　　所謂“濕熱內(nèi)蘊(yùn)”是指濕熱蘊(yùn)于中焦脾胃及肝膽。水濕阻滯氣機(jī)，與熱邪相合，形成濕熱交困的局面，陽熱因受水濕困阻而難以正常運(yùn)行，水濕受陽熱熏蒸而使陽氣更受損傷，所以，濕熱體質(zhì)者常表現(xiàn)出體內(nèi)濕與熱并存的現(xiàn)象。需要特別注意的是，酒傷肝膽脾胃，容易生濕熱，濕熱體質(zhì)者應(yīng)戒除煙酒；同時，辛溫燥烈、大熱大補(bǔ)、口味重、油脂多、油膩、甘甜的食物盡量少碰。

 

　　中醫(yī)護(hù)發(fā)六大妙招

　　中醫(yī)認(rèn)為腎主“黑”，所以一般黑色食物多入腎，可補(bǔ)益腎精。建議日常飲食加入黑色食物，如海帶、黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米、烏骨雞等等，能補(bǔ)血養(yǎng)發(fā)。

 

　　2.服用中成藥物

　　藥材的部分，包括杞菊地黃丸、加味逍遙散、小柴胡湯、桃紅六君子湯加蒼術(shù)、黨參、女貞子、旱蓮草都可達(dá)功效；另外，配合當(dāng)歸、何首烏補(bǔ)血，丹參活絡(luò)氣血，桑椹、熟地、枸杞、黑芝麻等養(yǎng)肝腎，血液循環(huán)暢通，就能讓毛囊獲得養(yǎng)分再生。

 

　　3.依體質(zhì)養(yǎng)生：

　　肝腎虛虧者

　　中醫(yī)認(rèn)為“乙癸同源”，乙即是肝，癸是腎，因此補(bǔ)腎也能同時養(yǎng)肝，除了多吃黑色食物外，寒性體質(zhì)者可補(bǔ)充柿子、桑葚、荔枝、桂圓等。

　　另外，行氣養(yǎng)血的加味逍遙散，加上能同時補(bǔ)、泄的六味地黃丸，也是養(yǎng)肝處方。而對肝最好的飲食方式就是少吃辛辣、刺激性食物，不去“激怒”它，例如油炸、燒烤等，而咖啡跟茶也太燥，容易上火。

 

　　脾虛濕盛者

　　表現(xiàn)為頭部多油黏膩、毛發(fā)光亮、頭皮搔癢，有時伴有食欲不振、腹瀉、脹氣、舌質(zhì)紅、舌苔厚等癥狀，建議以健脾除濕為主，包括綠豆、扁豆、絲瓜、薏苡仁、冬瓜等，都是不錯的選擇。

 

　　脾胃功能不佳者

　　平常較易取得山藥或四神湯，都具有強(qiáng)健脾胃的功能。山藥能健脾胃，促進(jìn)消化吸收之外，還可補(bǔ)益腎精，尤其對經(jīng)常胃部不適及食欲不振的人，是很好的保健食物，四神湯中的蓮子、芡實、茯苓、山藥，具有健脾效果。

　　而加味逍遙散、參苓白術(shù)散、小柴胡湯能幫氣虛者補(bǔ)脾胃；象是四君子湯：處方包含黨參，茯苓，白術(shù)，甘草，也是醫(yī)師常開的藥方。

 

　　4.情緒平穩(wěn)、不熬夜

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》提到：“人臥則血?dú)w于肝。”因此，充足睡眠，肝臟才能良好修復(fù)。中醫(yī)提到“怒則傷肝”，情緒起伏過大，很容易影響到肝；晚上11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)，血液流經(jīng)肝、膽，此時應(yīng)讓身體得到完全的休息，否則肝的修復(fù)功能受到影響，無法養(yǎng)足肝血，連帶影響頭發(fā)無法正常生長。

 

　　5.按摩穴位，暢通氣血

　　頭發(fā)健康既然和“肝”、“腎”有關(guān)，因此，可藉由敲打肝經(jīng)及腎經(jīng)，疏通經(jīng)絡(luò)，讓氣血順暢運(yùn)行，也有益頭發(fā)生長。肝經(jīng)行小腿的內(nèi)側(cè)，而腎經(jīng)則較長，由足部小趾下，斜走足心，到內(nèi)腳踝后側(cè)，然后沿著小腿、大腿內(nèi)后側(cè)上行，最后到腹部、胸部。或是按壓太沖、太溪穴，可疏通肝腎經(jīng)絡(luò)，太沖穴位在肝經(jīng)，取穴位置在腳大拇趾與第二趾骨結(jié)合處，腎經(jīng)的太溪穴，在腳內(nèi)踝后側(cè)1寸的凹陷處，各按壓3～5分鐘，同時保肝固腎。

　　足三里、三陰交、陰陵泉可健脾，位于外側(cè)膝蓋眼下方3寸的足三里、在腳內(nèi)踝尖上方距離4指寬、小腿脛骨內(nèi)側(cè)，是脾、肝、腎三經(jīng)經(jīng)過的交點(diǎn)三陰交，及在小腿內(nèi)側(cè)、膝下脛骨內(nèi)側(cè)凹陷處的陰陵泉，各按壓3～5分鐘，都能強(qiáng)化脾胃功能，幫助消化系統(tǒng)運(yùn)作。

　　頭部按摩也有不錯功效，每天利用5分鐘，以指腹從發(fā)際向頭頂中央畫小圓，揉捏、輕輕扣打，按壓位于頭頂?shù)陌贂�穴，能促進(jìn)血液循環(huán)，刺激毛囊生長、防止掉發(fā)�；蚴且允嶙踊蚴种福�由前往后梳頭，可促進(jìn)頭皮氣血暢通，讓營養(yǎng)充分供給頭發(fā)生長。

 

　　6.偷時間運(yùn)動 促進(jìn)血液循環(huán)

　　多做運(yùn)動，包括慢跑、游泳、氣功、瑜伽，全身都能動的舒展動作，讓五臟六腑能夠伸展，也能使全身氣血運(yùn)行順暢�，F(xiàn)代人生活工作型態(tài)多半久坐不動，下班后回家又常累到躺在沙發(fā)上，變成“造成下肢循環(huán)很差，加上整天待在低溫空調(diào)環(huán)境，更不利血液循環(huán)。

　　因此，抽不出時間運(yùn)動時，至少在辦公室要找機(jī)會偷時間運(yùn)動，例如固定1小時起身去廁所或茶水間，接手機(jī)時也可起身走動。另外，開車族將車停在距離家里或公司遠(yuǎn)一點(diǎn)、公車族可以提早兩站下車，都是“偷時間”走路運(yùn)動的方法。

 

　　分享美麗健康，共享美好生活！關(guān)注理君博士微信公眾號：sumbershire1，健康生活、美麗人生從此起步…

　　學(xué)習(xí)直銷經(jīng)驗，了解直銷產(chǎn)品，關(guān)注直銷生活，再創(chuàng)事業(yè)輝煌！愿“理君博士話營銷”在此可以幫助您！敬請關(guān)注微信公眾號：sbs20150124