炎炎夏季，酷熱難耐，冰淇淋一下子成為了搶手貨。由于美味又解暑，它也受到了很多美眉的青睞。但是冷飲所含熱量一般都比較高，對(duì)于想要減肥的女士，要苗條還是美味？真是痛苦的選擇。

        很多女性都認(rèn)為，當(dāng)減肥碰上了冷飲，美味和身材一定是不可兼得的。其實(shí)不然，秘訣就在特制的“營(yíng)養(yǎng)奶昔”身上。


        近年來(lái)，國(guó)際上比較推薦的以大豆蛋白為主的代餐減肥已經(jīng)成為了新流行趨勢(shì)。蛋白質(zhì)是人體所需第一營(yíng)養(yǎng)素，人體的新陳代謝，抗病免疫，體液平衡，遺傳信息傳遞等無(wú)不與蛋白質(zhì)密切相關(guān)�？祵毴R營(yíng)養(yǎng)咨詢(xún)委員會(huì)主席、“全美最佳醫(yī)生”得主大衛(wèi)·赫伯博士在《洛杉磯塑型膳食》一書(shū)中也肯定了蛋白代餐的功效，并根據(jù)多年研究，得出29%的瘦身秘訣，即通過(guò)攝入蛋白質(zhì)提供人體所需熱量的29％，那么你的身材也將越吃越瘦。也就是說(shuō)，如果你每天需要的熱量為1240卡，那么需要攝入能產(chǎn)生360卡的蛋白質(zhì)。按照每克蛋白質(zhì)產(chǎn)生4卡熱量計(jì)算，也就是說(shuō)你需要吃90克的蛋白質(zhì)。

        博士在書(shū)中特別推薦了“營(yíng)養(yǎng)奶昔”，即大豆蛋白粉調(diào)制的飲料。將兩勺大豆蛋白粉，比如康寶萊蛋白混合飲料加入水或牛奶、豆?jié){中，攪拌均勻，一杯可口的營(yíng)養(yǎng)奶昔新鮮出爐。夏季來(lái)臨，你還可以根據(jù)自己的口味在奶昔中添加各種水果和冰塊，放入攪拌機(jī)攪拌均勻，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，還特別美味爽口，清涼解暑�？祵毴R蛋白混合飲料含有優(yōu)質(zhì)大豆蛋白和多種維生素、礦物質(zhì)以及其他必需營(yíng)養(yǎng)素。通過(guò)它調(diào)制的營(yíng)養(yǎng)奶昔，每一份熱量都少于220卡路里。營(yíng)養(yǎng)奶昔中豐富的蛋白質(zhì)可以讓你產(chǎn)生飽腹感，如果炎熱的天氣讓你失去胃口，喝上一杯奶昔就可以代替日常的正餐，無(wú)論能量和營(yíng)養(yǎng)都得到保證，還無(wú)需擔(dān)心肥胖。

        擔(dān)心口味的姐妹們將被營(yíng)養(yǎng)奶昔無(wú)窮的變化折服。根據(jù)加入的食材不同，它可以變化出上百種味道。下面就是我們?yōu)榇蠹揖�選的幾種夏季口味食譜。大家趕緊動(dòng)手，制作屬于自己的瘦身奶昔吧。


自制奶昔一、戀愛(ài)巧克力
材料：
A、巧克力口味蛋白混合飲料1份              B、優(yōu)質(zhì)蛋白粉12克
C、雞蛋布丁一個(gè)(100克)                    D、水240毫升    
 E、冰塊4~5塊
方法：第一步、在水中加入材料C      第二步、加入材料A、B和E
第三步：用攪拌機(jī)稍微攪打即可
營(yíng)養(yǎng)成份：熱量        260.7大卡            蛋白質(zhì)          22.0克
脂肪            4.7克             碳水化合物      32.6克
好處：將口感相當(dāng)滑嫩的布丁加入美味的奶昔中，除了可增加蛋白質(zhì)的攝取之外，也不必?fù)?dān)心造成身體的負(fù)擔(dān)，讓這杯營(yíng)養(yǎng)美味的奶昔更多了幸福的滿(mǎn)足感！
 
自制奶昔二、熱帶風(fēng)情
材料：
A、草莓口味蛋白混合飲料1份       B、優(yōu)質(zhì)蛋白粉12克
C、香蕉20克                    D、木瓜40克
E、菠蘿60克                     F、水200毫升
G、冰塊4~5塊
方法：第一步、將材料C、D、E都切成小塊狀  第二步、在水中加入切好的C、D、E
第三步、加入材料A、B和G            第四步、用攪拌機(jī)攪打均勻即可
營(yíng)養(yǎng)成份：熱量         200.8大卡            蛋白質(zhì)       19克
脂肪         1.2克                碳水化合物   28.5克
好處：木瓜中的β－胡蘿卜素，結(jié)合香蕉的維生素E，可幫助解改善視力、皮膚發(fā)癢、頭發(fā)掉落等惱人問(wèn)題，它可以讓你在解暑的同時(shí)擁有一雙千里眼。
 
自制奶昔三、草莓多多


材料：
    A、草莓口味蛋白混合飲料1份                    B優(yōu)質(zhì)蛋白粉15克
C、酸奶117.5毫升                             D、水122.5毫升
E、冰塊4~5塊                                  F、草莓2~3顆
方法：
    第一步、將酸奶用水稀釋至240毫升           第二步、加入材料A、B、E和F
第三步、放入攪拌機(jī)攪拌至均勻即可
營(yíng)養(yǎng)成份：熱量        193.2大卡              蛋白質(zhì)       21.7克
脂肪         1.6克                 碳水化合物   23克
好處：酸奶中的乳酸菌具有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的功能，在你美味、解暑的同時(shí)改善你的腸胃。

關(guān)鍵詞：康寶萊DIY美味奶昔