秋冬氣候干燥。中醫(yī)認(rèn)為，燥易傷肺，肺若失去滋潤，就會皮膚干澀、毛發(fā)枯燥等。所以，愛美的女性怎能忽略秋冬保養(yǎng)呢？不同年齡段的女性可遵循不同的保養(yǎng)規(guī)律，了解個中小訣竅，保養(yǎng)才會事半功倍。

 

　　20+：作息要規(guī)律

　　古人常說，日出而作，日落而息，說的正是順應(yīng)自然而生活。而這條規(guī)律針對二十幾歲的女性來說正是有效保養(yǎng)的最佳參照。愛玩的你一定要記住以下三個時段：晚上11時至凌晨1時是膽排毒時間，1時至3時則是肝排毒時間，早上5時至7時則是身體排毒的好時間。這些時間內(nèi)若是能小睡上半個至一小時，肯定比一直熬下去好。千萬別小看規(guī)律作息的重要性，否則容易引起功能失調(diào)性月經(jīng)紊亂。

 

　　30+：精神要舒壓

　　30歲的女性應(yīng)該特別注意養(yǎng)氣調(diào)神，要做好“收氣”的工作。由于秋冬的自然環(huán)境易讓人產(chǎn)生失落感，很多職場女性尤其容易出現(xiàn)精力減退、性情憂郁、情緒緊張、動作遲緩、反應(yīng)差等癥狀。因此，擁有正面積極的心態(tài)才是30歲女性秋冬養(yǎng)生的重點。可以嘗試每天臨睡前記錄下一天里發(fā)生的開心事情，例如“我今天看了一場電影”，“我今天買了一個漂亮包包”，這些當(dāng)時看來可能不起眼的小事，卻能令你在煩惱時會心一笑，自然壓力就能釋放。

 

　　40+：需適度運(yùn)動

　　40歲的女性精力由盛轉(zhuǎn)衰，家庭負(fù)擔(dān)繁重，此時的養(yǎng)生不僅是調(diào)補(bǔ)，更應(yīng)該是一種生活習(xí)慣，一種生活方式。許多女性進(jìn)入中年后往往不愛做劇烈運(yùn)動，所以輕快的步行是不錯的選擇。建議每天步行不少于1小時，如果你的辦公地點離家不遠(yuǎn)的話，嘗試放棄開車或乘坐公共工具，倘若實在抽不出時間，也可以每星期抽空步行3~4次或者在天氣良好的時節(jié)登高。