1、防暑

　　夏季天氣炎熱，在生活起居方面要格外注意防暑。比如，盡量不要在上午11時(shí)到下午3時(shí)高溫時(shí)段出門；出門前要準(zhǔn)備防暑物品（比如人丹、十滴水等）；要打太陽傘，戴涼帽；衣服顏色盡量以淺色為主，布料盡量選用棉質(zhì)及亞麻，容易吸汗和透氣。 

　　2、飲食

　　清淡為主：夏季，人的消化功能相對較弱，因此飲食應(yīng)以低脂、低鹽、多維生素且清淡為主，不宜肥膩。如早、晚食綠豆粥，午餐喝湯，既能生津止渴、清涼解暑，又能補(bǔ)養(yǎng)身體。同時(shí)切記不要片面為追求“痛快”，而大量吃冷飲或冰鎮(zhèn)水果。

　　多吃“殺菌”蔬菜：夏季是腸道傳染病多發(fā)季節(jié)，可多吃些“殺菌”蔬菜，比如大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等。這些蔥蒜類蔬菜中，含有豐富的植物廣譜殺菌素，對各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。

　　多吃“苦”嘗“酸”：苦味食物（如苦瓜、芹菜）具有除燥祛濕、清涼解暑、促進(jìn)食欲等作用，但苦味食物均屬寒涼，體質(zhì)較虛弱者不宜多食；酸味食物（如番茄、葡萄）能斂汗止瀉祛濕，既可預(yù)防流汗過多而耗氣傷陰，又能生津解渴，健胃消食，但老人往往脾虛，因此瓜果當(dāng)適可而止，否則會令脾胃受傷。 

　　3、鍛煉　

　　由于夏至后氣候炎熱，出汗較多，故運(yùn)動強(qiáng)度不宜太大，時(shí)間不宜太長。夏季鍛煉最好安排在清晨陽光初照或夕陽西下時(shí)為好，宜選擇柔和、動作緩慢的散步、跳舞、太極拳等運(yùn)動方式，時(shí)間在1小時(shí)左右。在運(yùn)動鍛煉過程中，出汗過多時(shí)，可適當(dāng)飲用淡鹽水、綠豆糖水或吃些西瓜等。

　　4、休息

　　睡子午覺：子午覺，就是每天子時(shí)（23:00~01:00）和午時(shí)（11:00～13:00）按時(shí)入睡，其主要原則是“子時(shí)大睡，午時(shí)小憩”。因?yàn)樽訒r(shí)是陰氣最盛、陽氣衰弱之時(shí)“陽氣盡則臥”，午時(shí)是陽氣最盛、陰氣衰弱之時(shí)“陰氣盡則寐”。

　　注意事項(xiàng)：睡覺時(shí)再熱也要蓋肚子；不要在風(fēng)口休息；不宜長時(shí)間待在空調(diào)房內(nèi)；午休不要坐著或趴著睡，會影響頭部供血，醒后頭昏、眼花、乏力，應(yīng)平臥或側(cè)臥，最好頭高腳低、向右側(cè)臥。

　　5、洗浴

　　中醫(yī)認(rèn)為頭部是陽氣會聚之地，所以無論多么炎熱，不要用冷水洗頭，否則會引起寒濕痹證、頭痛等多種疾病。建議每日溫水洗頭洗澡，淋浴為佳，不僅可以洗掉汗水、污垢，使皮膚清潔涼爽、消暑防病，沖澡時(shí)的水壓及機(jī)械按摩作用，還可使神經(jīng)系統(tǒng)興奮性降低，體表血管擴(kuò)張，加快血液循環(huán)，改善肌膚和組織的營養(yǎng)，降低肌肉張力，消除疲勞，改善睡眠，增強(qiáng)抵抗力。 

　　6、養(yǎng)生

　　中醫(yī)認(rèn)為，夏天尤其是三伏天，人體內(nèi)陽氣上升，經(jīng)絡(luò)通達(dá)，氣血充沛，因此可利用這一有利時(shí)機(jī)治療某些寒性疾病。適合于“冬病夏治”的常見疾病有：支氣管炎、支氣管哮喘、過敏性哮喘、過敏性鼻炎、慢性阻塞性肺病等呼吸道慢性疾病、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、結(jié)腸炎、凍瘡、胃痛、頸椎病、慢性腹瀉、感冒、部分虛寒婦科病關(guān)節(jié)痛、腎虛引起的腰痛。其中尤以呼吸道疾病、氣管炎、哮喘病、膝關(guān)節(jié)疼痛、凍瘡等效果顯著。此外，夏天也是利于中藥外用的時(shí)節(jié)，如用中藥煎湯洗浴，可以防治多種皮膚病。