今天是世界糖尿病日 (WDD)，這個節日由IDF國際糖尿病聯盟和世界衛生組織于1991年創立，旨在應對人們對糖尿病帶來的不斷升級的健康威脅日益增長的擔憂。2006 年，世界糖尿病日正式成為聯合國組織的紀念日。

 

 

　　糖尿病現狀

　　糖尿病是一組以高血糖為特征的代謝性疾病。長期存在的高血糖，會導致各種組織，特別是眼、腎、心臟、血管、神經的慢性損害、功能障礙。世界糖尿病日作為具備全球影響力的糖尿病宣傳活動，覆蓋了 160 多個國家和地區，有超過 10 億人因此受益。該運動引起了人們對糖尿病問題的廣泛關注，并使糖尿病成為公眾和政治關注的焦點。

 

全球糖尿病患者分布圖

來源：國際糖尿病聯盟（IDF）官方網站

 

　　國際糖尿病聯盟（IDF）發布的《IDF 世界糖尿病地圖（第 10 版）》數據顯示，2021年全球成年糖尿病患者人數達到5.37億（10.5%），折算比例，約十分之一的成年人受到影響。相比2019年，糖尿病患者增加了7400萬，增幅達16%，突顯出全球糖尿病患病率的驚人增長。據IDF推測，到2045年這一數字將達到7.83億，46%的增幅是同期估計人口增長（20%）的兩倍多，成年人的患病比例可能達到八分之一。

 

圖片來源：

https://worlddiabetesday.org

 

　　糖尿病的高發給各國醫療保健系統帶來了巨大的壓力。數據顯示，在超過 90% 的時間里，糖尿病患者都是自己在照顧自己。因此，提升公眾的健康素養水平，讓公眾能接受持續教育以了解糖尿病并進行日常自我保健，這對于保持健康和避免并發癥至關重要。因此世界糖尿病日組織推出了2022年的活動主題為：“教育保護明天”（Diabetes: education to protect tomorrow）。

 

　　糖尿病的前兆及癥狀

　　糖尿病在臨床上是比較常見的慢性疾病，那么糖尿病在發病前都會出現一些相關的癥狀，總結起來是“三多一減”，即體現在多飲、多食、多尿和體重減輕這四個方面。

 

 

　　第一、會出現口渴，多飲，也就是說，一個人突然變得特別能喝水，常常是杯不離手，每天喝幾千毫升都不能夠緩解口渴的癥狀，那么考慮是否為血糖出現了問題。

　　第二、出現時常的饑餓，饑餓感明顯也是糖尿病前期的主要的一個癥狀，最明顯的就是突然的食欲大增，并且吃很多也不能夠緩解饑餓。

　　第三、會出現尿頻量多，也是糖尿病前期典型的癥狀之一。

　　第四、體重逐漸減輕，因為糖尿病是一個高消耗性的疾病，所以說隨著消耗體重會越來的越輕。

　　通過以上這些癥狀基本上可以來判定是糖尿病前兆的可能，應該做相關的檢查來確定是否血糖出現了問題，以便后續的對癥治療。

 

　　日常如何有效預防糖尿病

　　01 良 好 習 慣

　　養成良好的飲食行為和生活方式，均衡飲食，合理的膳食結構，每天有適當的身體活動等。

 

 

　　02 吃 動 平 衡

　　保持健康體重，當體重超重或肥胖時，一定要進行干預(減重)，不能放任不管。推薦合理的飲食+適量的運動。控制全天總能量的攝入，實際上無論初始體重如何，只要低能量飲食就可增加胰島素的敏感性。

 

 

　　03 定 期 檢 查

　　需要定期做血糖的監測。即使是沒有任何不良習慣的年輕人，也建議要養成定期監測血糖的習慣。因為，血糖不僅僅與外界的環境以及個人習慣有關，也與個人的體質及遺傳有著不可分割的關系，千萬不能掉以輕心。

 

 

　　04  不 要 熬 夜

　　根據研究發現，與每晚睡眠6～8小時的人群相比，睡眠少的人罹患糖尿病的風險高出28%。該睡覺時不睡覺，人體生物鐘被打亂，體內激素的晝夜節律性被破壞，釋放的升糖激素會加重高血糖的狀態。所以，盡量要作息規律，保證每天7～8小時的睡眠。

 

 

　　05  必要時吃藥

　　糖尿病前期者通過生活方式干預，如果高血糖仍不能糾正且有逐漸進展的趨勢，就需要在醫生指導下進行藥物干預。

 

 

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